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Se gana masa muscular nadando


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Creo que es mejor nadar para relajarse, concentrarse en la técnica y practicar.
Primero agradecerte tu interés, pero hay que aclarar un tema, la natación es un deporte aeróbico, es decir de resistencia, aunque a nivel competitivo se utilicen otros sistemas de entrenamiento (velocidad, fuerza, etc pero no es un deporte válido para augmentar la masa muscular, incluso.
Ya me diréis vosotros que sois los expertos.Un abrazo y sigue así!Quisiera saber qué se podría cambiar en mis rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular (volumen), de forma general, sin pretensiones de esculpir mi cuerpo sino de tener una musculatura saludable, sobre todo en la espalda (lumbares, dorsales, pectorales, abdomen, etc.LLevo 1 año y medio practicando natación y me parece que he llegado a un punto donde no consigo más músculo, y por ahora descarto hacer ejercicios de gimnasio con pesas, puesto que tienen demasiado impacto en la columna, y padezco de escoliosis.La verdad no veo que hay de malo en ganar masa muscular, pues con la natación nosotras nos vemos estupendas según me siento.Un descanso de 20 a 40 segundos es suficiente.Ganar volumen en natación parece que es algo complicado.Pero al hacer un deporte el músculo crece y éste al ejercitarse quema la grasa.Pasado el tiempo suficiente, es decir, cuando notes que "te sabe a poco" aumentas un poco el tiempo, o la distancia.La natación no va a aumentar la densidad ósea como lo hace la forma de entrenamiento con pesas, porque nadarás en un ambiente de ingravidez.Selecciona una distancia para nadar tu estilo sprint.
En cuanto a llevar una dieta decirte que como la mediterránea no hay ninguna, así que más que llevar una dieta elimina cosas, como bebidas azucaradas o con alcohol, embutidos o salsas.
En natación cada estilo trabajará un conjunto diferente de músculos.
Mejor respuesta: La cupon de descuento dafiti natación es un deporte eminentemente aeróbico, exceptuando las pruebas.Habría que recurrir al "aumento de las cargas tengo entendido, pero cómo se puede aumentar las cargas en natación?En cuanto a la distancia, es mejor que al principio te guíes por el tiempo; dependerá de tu técnica y de tu estado de forma, empezar con distancias.Muchas gracias por tu respuesta que me ha aclarado ideas erróneas.Luego qué habría que hacer, usar palas/manoplas o algo así para generar más resistencia al avance?





Alterna la natación con trabajo en seco, no hace falta dedicar mucho tiempo, ni machacarse a pesas.
Esto minimizará los niveles de cortisol, y debería ayudar a quemar el exceso de grasa corporal para ayudarle a obtener rápidamente la masa muscular magra.
Veo que hay nadadores que llevan 10 años nadando y se mantienen con la misma musculatura, la justa que se necesita para competir en su categoría.

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