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De este modo permites que las fibras musculares más débiles que se rompen por el esfuerzo muscular, se regeneren cada vez más fuertes y vayas ganando músculo.
No permitas que el cuepo se acostumbre a una sola rutina, porque sino perderá su efecto.
Yo lo que como masomenos en el dia.
Come al menos 5 veces al día, considera el momento en el que te levantas hasta 1 que regalar a un amigo especial en navidad hora antes de dormirte, y distribuye dichos alimentos.Comida 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ taza de salsa de tomates/ 150 gr de jugo de manzana.Puedes leer algo más sobre esto en: Suplementos vitamínicos.Comida 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de tomates/ ensalada verde chica/1 cucharada de condimento sin grasa.Aygj s hace 1 década 2, pulgar hacia arriba 0, pulgar hacia abajo, comentario.Que tu peso corporal.Es importante que cuides tu descanso de entre 8-10 horas, si no descansas lo suficientes es como si no hubieses hecho nada.
Nestor Rafael G hace 1 década 8, votar a favor 4, votar en contra, comentario, valoración del solicitante).
Notas la diferencia en muy poco tiempo si le das bola a la alimentacion y a un buen entrenamiento!Por ejemplo las sentadillas, el peso muerto, el bench press con barra, etc.4 comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.Mejor respuesta: Dieta para aumentar masa muscular: 1 comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta 2 comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.Bajarás la grasa, e incrementarás masa muscular.Es bueno llevar un buen control, así verás y tu progreso.




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